Kategorie: Mindfulness
Erforschen Sie verschiedene Aspekte der Achtsamkeit und wie sie in Ihren Alltag integriert werden kann.
Alle Artikel
Persönlichkeitsstörungen: Was sind die Ursachen sowie Arten und wie kann
Persönlichkeitsstörungen betreffen nicht nur einzelne Symptome, sondern tief verankerte Muster des Denkens, Fühlens und Handelns. Diese Muster können Beziehungen belasten, den Alltag erschweren und für die Betroffenen selbst mit erheblichem…
Schlaf fühlt sich nicht erholsam an? 10 Tipps
Vielleicht kennst Du das: Du schläfst „eigentlich genug“- und trotzdem fühlst Du Dich morgens wie gerädert. Der Kaffee hilft kurz, danach kommt das Tief. Abends bist Du erschöpft und gleichzeitig…
Parasympathikus: Wie Dein Nervensystem erfolgreich Ruhe, Regeneration und mentale Gesundheit
Kennst Du das Gefühl, eigentlich entspannen zu wollen, aber innerlich einfach nicht zur Ruhe zu kommen? Dein Kopf ist müde, Dein Körper angespannt aber die Gedanken kreisen weiter. Was in Deinem Körper hilft…
Gibt es wirklich Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Kianimus erklärt!
Hast Du Dich schon einmal gefragt, ob Männer und Frauen wirklich unterschiedlich sind – oder ob wir uns diese Unterschiede manchmal nur einreden? Genau dieser und einigen weiteren spannenden Fragen…
Tagesmüdigkeit vs. Tagesschläfrigkeit: Was tun?
Tagesmüdigkeit, Tagesschläfrigkeit und exzessive Tagesschläfrigkeit (Excessive Daytime Sleepiness, EDS). Aber was sind hier die Unterschiede? Um Ursachen, Möglichkeiten der Messung sowie Handlungsschritte für Betroffene herauszuarbeiten, musste ich die Konzepte zunächst…
Meditation – Wie baue ich mir eine Routine auf?
Kennst Du das auch? Du fasst Dir gute Vorsätze - mehr Sport treiben, Dich gesünder ernähren, öfter spazieren gehen oder Deine Eltern häufiger anrufen. Anfangs bist Du motiviert und bleibst…
Meditation – Mittel für Stressreduktion & innere Stärke?
Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie es Dir auch in sehr stressigen Zeiten gelingen kann, nicht den Kopf zu verlieren und dafür mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen? Dann…
Raunächte: Wie gelingt ein achtsamer Jahreswechsel?
Die Zeit „zwischen den Jahren“ ist für viele Menschen instinktiv ein Moment, um innezuhalten: Wir schauen auf das vergangene Jahr zurück, und überlegen, was wir erlebt und geschafft haben und…
Soziale Ängste überwinden – Trau dich, was du willst!
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl: Du möchtest etwas sagen, Dich zeigen, auf Menschen zugehen und trotzdem hält Dich etwas innerlich zurück. Soziale Ängste (Soziale Phobie) sind kein Zeichen von Schwäche.Sie…
Somatic Experiencing®- Revolution der Traumataverarbeitung?
Somatic Experiencing (SE)® ist ein körperorientierter Ansatz zur Lösung von traumatischem Stress. Es ist das Lebenswerk des international anerkannten Traumaforschers und -therapeuten Dr. Peter A. Levine. Ein Ereignis wird dann…
Meditation – Loslassen und Entspannen
In den letzten Videos haben wir besonders darüber gesprochen, wie Du Deinen ganz eigenen Meditationsstil, der Dir gut tut finden und deine Meditation auf ein neues Level bringen kannst. Deinen…
Gehirn Crashkurs – Aufbau und was Meditation daran ändert
Beim Stöbern in alten Blogartikeln ist mir aufgefallen: Immer wieder werden Teile des Gehirns erwähnt. Ich erinnerte mich sofort an mein erstes Uni-Semester: Amygdala hier, Hippocampus da, präfrontaler Cortex überall.…
