Kategorie: Meditation
Tauchen Sie ein in die Welt der Meditation und erfahren Sie, wie regelmäßige Praxis Ihre geistige Gesundheit verbessern kann.
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Die Kraft der Visualisierung – Loslassen, annehmen und innerlich leichter
Im heutigen YouTube-Video nimmt Phil Dich mit in eine Atem-Visualisierung zum Thema Loslassen und Annehmen. Du wirst dort Schritt für Schritt durch die Übung geleitet: Mit jedem Ausatmen verlässt dunkler Rauch Deinen Körper,…
Fehler vergeben – Eine Botschaft an Dein zukünftiges Ich?
Warum solltest Du Dir Deine Fehler vergeben? In unserem neuen YouTube-Meditationsvideo wirst Du eingeladen, Deinem zukünftigen Ich zu vergeben - für all das, was noch kommen mag. Denn wir alle…
Meditation – Wie baue ich mir eine Routine auf?
Kennst Du das auch? Du fasst Dir gute Vorsätze - mehr Sport treiben, Dich gesünder ernähren, öfter spazieren gehen oder Deine Eltern häufiger anrufen. Anfangs bist Du motiviert und bleibst…
Meditation – Mittel für Stressreduktion & innere Stärke?
Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie es Dir auch in sehr stressigen Zeiten gelingen kann, nicht den Kopf zu verlieren und dafür mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen? Dann…
Loslassen und Entspannen: Wie gelingt es mit Meditation?
Loslassen und entspannen fällt vielen Menschen im Alltag gar nicht so leicht. Gedanken kreisen, To-do-Listen warten und selbst in ruhigen Momenten bleibt der Kopf oft beschäftigt. Meditation kann helfen, wieder…
Gehirn Crashkurs – Aufbau und was Meditation daran ändert
Beim Stöbern in alten Blogartikeln ist mir aufgefallen: Immer wieder werden Teile des Gehirns erwähnt. Ich erinnerte mich sofort an mein erstes Uni-Semester: Amygdala hier, Hippocampus da, präfrontaler Cortex überall.…
Altruismus – Wenn Achtsamkeit zum Geschenk wird
"Den tiefen Wunsch, anderen Gutes zu tun – ohne eine Gegenleistung zu erwarten" - so kann die Definition von Altruismus in der Psychologie zusammengefasst werden. Synonym kannst Du auch von…
Wie kann Meditation bei Schmerzen helfen?
Schmerzen können unseren Alltag stark belasten und die Lebensfreude mindern. Laut aktuellen Daten berichten etwa 23 Millionen Menschen in Deutschland von anhaltenden Schmerzen. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Schmerzen…
Mehr Mitgefühl und Güte durch Metta-Meditation?
In vielen Traditionen ist das zentrale Ziel der Meditation die Kultivierung von Freundlichkeit. Freundlichkeit uns selbst, aber auch anderen gegenüber. Diese freundliche Grundhaltung kann durch bestimmte Meditationen geübt werden. Eine…
Trauerbewältigung: Wie kann Meditation effektiv helfen?
Das Leben ist geprägt von Höhen und Tiefen. Trauer gehört ebenso wie Freude zum menschlichen Dasein, doch nicht jeder erlebt sie auf die gleiche Weise. Traurigkeit kann vorübergehend sein, während…
Meditation & Neuroplastizität: Wie verändert sich Dein Gehirn durch Meditation?
Meditation wird oft als einfache Entspannungstechnik verstanden. Doch ihre Wirkung geht deutlich weiter: Studien zeigen, dass Meditation das Gehirn verändern kann. Durch regelmäßige Praxis entstehen neue neuronale Verbindungen, die beeinflussen…
Atem als Lehrer: Vergänglichkeit wahrnehmen und den Moment schätzen
Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, dass uns der Atem mehr beibringen kann, als wir vielleicht auf den ersten Blick vermuten?In der Meditation nutzen wir ihn oft als Anker, um…
