Kategorie: Achtsamkeit
Entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, im Moment zu leben und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
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Metta-Meditation: Wie kann sie mehr Freundlichkeit und Mitgefühl in Dein
Stell Dir vor, Du könntest durch eine einfache Übung eine freundliche Geisteshaltung Dir selbst und anderen gegenüber trainieren, sodass sie nach und nach zu einer Art innerer Grundhaltung wird. Genau…
Neue Wege zur Gesundheit: Mein Besuch bei einem Holistic Health
Anfang des Jahres hatte ich die wundervolle Gelegenheit, dem Winter für eine Zeit zu entfliehen und nach Neuseeland zu reisen. Den Großteil meiner Zeit verbrachte ich auf Waiheke Island, einer…
Meditation bei Dauerreiz: Wie finden junge Menschen in einer lauten
Meditation bei Dauerreiz kann ein einfacher, aber wirkungsvoller Ansatz sein, um wieder zur Ruhe zu kommen, sich selbst besser wahrzunehmen und mit Stress bewusster umzugehen. Jugendliche und junge Erwachsene stehen…
Chronotyp: Wie kannst Du ihn einfach verstehen & bestimmen?
Kennst Du das Gefühl, morgens wie gerädert aufzuwachen, obwohl Du genug Stunden geschlafen hast? Oder abends plötzlich voller Energie zu sein, wenn andere längst müde sind? Dahinter kann dein Chronotyp…
Dankbarkeits-Bodyscan: Hast Du Deinem Körper heute schon beherzt Danke gesagt?
Unser Körper trägt uns durch den Tag und leistet dabei unzählige Dinge, die wir oft gar nicht wahrnehmen. Hast Du ihm für seinen Fulltime-Job schon einmal bewusst Danke gesagt? Nein?…
Schwangerschaft: Was hilft sicher gegen Stress und emotionale Erschöpfung?
Wie hilft Achtsamkeit bei Stress und emotionaler Erschöpfung in der Schwangerschaft? Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderung. Vielleicht spürst Du Freude, Hoffnung und tiefe Verbundenheit - und gleichzeitig auch…
Im Einklang mit Deinem Zyklus: Musst Du jeden Tag gleich
In unserer Gesellschaft hält sich hartnäckig eine Vorstellung: Jeder Tag sollte gleich produktiv sein. Gleich fokussiert. Gleich leistungsfähig. Wir planen Projekte und To-do-Listen oft so, als wäre unsere Energie konstant…
Mit Breathwork zur bewussten Entspannung: die 4-7-8-Methode
Was genau besagt die 4-7-8-Methode? Vielleicht kennst Du diesen Moment am Abend: Der Körper ist müde - aber der Kopf läuft weiter. Gedanken. To-dos. Szenarien. Und je mehr Du „einschlafen…
Imposter-Syndrom verstehen und bewältigen: Mit Selbstmitgefühl effektiv aus der Selbstzweifel-Falle?
Kennst Du diese leise Stimme im Kopf, die Dir zuflüstert: „Irgendwann merken sie, dass ich gar nicht so gut bin.“ Dass Dein Erfolg nur Glück war? Dass Du andere täuschst?…
Die Kraft der Visualisierung – Loslassen, annehmen und innerlich leichter
Im heutigen YouTube-Video nimmt Phil Dich mit in eine Atem-Visualisierung zum Thema Loslassen und Annehmen. Du wirst dort Schritt für Schritt durch die Übung geleitet: Mit jedem Ausatmen verlässt dunkler Rauch Deinen Körper,…
Ehrliche Toleranz leben: Welche 4 Lerneffekte entstehen durch achtsame Toleranz?
Eine respektvolle und offene Haltung ist eine wichtige Grundlage für unser Zusammenleben. In einer Welt, in der Menschen unterschiedlich denken, glauben, lieben und leben, brauchen wir die Fähigkeit, Verschiedenheit auszuhalten.…
Hochsensibilität – Deine verdeckte Superkraft?
Möglicherweise fragst Du Dich, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt, welche Herausforderungen damit einhergehen und, ob diese Eigenschaft vielleicht auch Vorteile mit sich bringt. Genau darum geht es in…
