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Work-Life-Balance verbessern – falls du dich fragst, wie das geht und wie auch du es schaffst, deine zu verbessern, dann bist du hier genau richtig! Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!
Work-Life-Balance verbessern
Mentale Gesundheit in einem fordernden Job – für einige Menschen mag dies lächerlich klingen. Wie ist es denn bitte möglich, sich mental wohl zu fühlen, wenn man dauergestresst und ständig überfordert ist von all den Aufgaben, die man tagtäglich zu erledigen hat? Na dann lass uns dir sagen: Es IST möglich, wenn du dich als Mitarbeitende traust, laut zu werden oder du als Arbeitgeber:in den Willen hast, für deine Mitarbeitenden und ihre Gesundheit zu sorgen.
In Reaktion auf den Trend in der heutigen Arbeitswelt an Menschen, die an Burnout leiden und hohe Unzufriedenheit mit ihrer Work-Life-Balance empfinden1,2, haben Arbeitgebende und Regierungen das Interesse entwickelt, die daraus resultierenden Arbeitsausfälle zu vermeiden. Es wurden einige Programme entwickelt, um diese Probleme einzudämmen: Als Mitarbeiter:in hat man die Möglichkeit diese Dinge in die Diskussion einzubringen oder sie selbst für sich einzufordern, um die eigene mentale Gesundheit zur Priorität zu machen. Grundlegend lassen sich diese Work-Life-Integration Programme in fünf Bereiche einteilen3.
1. Arbeitszeiten verändern
Ein erster Ansatz zur besseren Verbindung von Privatleben und Arbeit und für die damit einhergehende bessere mentale Gesundheit, ist die Veränderung der Arbeitszeiten. Dies kann beispielsweise erreicht werden, indem man Mitarbeitenden mehr Autonomie über ihre Arbeitszeiten lässt und liberal mit Anfragen nach einem Sabbatjahr, Elternzeit oder Home-Office umgeht.
2. Informationen beschaffen
Weiterhin kann man den Mitarbeitenden diverse Informationen an die Hand geben, die ihnen dabei helfen können, Arbeit und Privatleben besser aufeinander abzustimmen. Zum Beispiel könnte man ihnen über das Intranet Zugang zu Vorlagen von Formularen oder Informationen geben, mit denen sie flexible Arbeitszeiten beantragen können, mehr darüber erfahren können, wie man mit pflegebedürftigen Eltern umgehen kann, oder wie man am besten umzieht.
3. Monetäre Strategien
Ein sehr beliebter Anreiz für Bewerber:innen findet sich in monetären Strategien, bei denen man die Work-Life-Balance durch finanzielle Entlastungen steigern will. Ein Klassiker findet sich hier in bezahlter Elternzeit oder einer finanziellen Teilnahme an der Ausbildung und Sorge für die Kinder.
4. Direkte Dienstleistungen
Einige Unternehmen bieten auch Kindergärten oder sogar Schulen für die Kinder an, was es den Eltern deutlich erleichtern kann, ihr Privatleben und ihre Arbeit miteinander zu verbinden. Aber auch Concierge Dienstleistungen, bezahlte Betriebsessen oder Ausflüge, sowie Rückzugs- und Pausenräume zählen zu diesen Dienstleistungen.
5. Kulturwandel
Eine letzte wichtige Intervention zur Unterstützung der mentalen Gesundheit der Mitarbeitenden ist die Anpassung der Firmenkultur, sodass weniger Konflikte zwischen Privatleben und Arbeit entstehen. Wenn die Bezahlung von Vorgesetzten beispielsweise an die Zufriedenheit der Mitarbeitenden gekoppelt wird oder man eher auf die erbrachte Leistung der Mitarbeitenden achtet, anstatt zu kontrollieren, wie oft sie anwesend sind, so können Arbeit und Familie besser vereinbart werden; weil dafür Anreize geschaffen werden.
Wirkung der Programme für die mentale Gesundheit
Es konnte gezeigt werden, dass sich die Ausgaben für Programme dieser Art auszahlen und wirtschaftliche Schwierigkeiten nie eine Ausrede sein sollten, nicht in sein Personal und deren mentale Gesundheit zu investieren4,5,6. Unter diesen Optionen kann man die Kosten am effektivsten für sich auswählen und mit den daraus wachsenden Vorteilen, wie Mitarbeitermotivation und Teambuilding, besser auf dem Markt konkurrieren.
Was kann man individuell für die eigene mentale Gesundheit tun?
Selbst wenn alle diese Dinge auf taube Ohren stoßen, kann man selbst versuchen seine Work-Life-Balance zu verbessern. Nach Achtsamkeitsmeditation erlebt man beispielsweise signifikant weniger Konflikte zwischen Arbeit und Beruf und ist auch zufriedener mit seiner Work-Life-Balance7.
Zusammengefasst
Achtsamkeit in der Arbeitswelt– Um die Arbeit besser mit dem Privatleben vereinbaren zu können, sollte man einen Job haben, der eine Firmenkultur bietet, welche diese Mentalität aktiv unterstützt und die dazu passenden Dienstleistungen, Zeitfenster, finanziellen Programme und Informationen bereitstellt. Schließlich profitiert eine Firma selbst am meisten davon. Teilaspekte dieser Interventionen kann man auch individuell für sich einfordern oder vorschlagen. Zudem findet sich in der Achtsamkeit ein weiteres nützliches Werkzeug dafür. Wer mehr darüber erfahren will, wird unter anderem im Blog von Mindfulife schnell fündig werden.
Wenn du dich mehr für das Thema Meditation für Führungskräfte interessierst, dann haben wir hier einen interessanten Beitrag für dich! Wir sehen uns dort!
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1 Shanafelt, T. D., Hasan, O., Dyrbye, L. N., Sinsky, C., Satele, D., Sloan, J., & West, C. P. (2015). Changes in Burnout and Satisfaction with Work-Life Balance in Physicians and the General US Working Population between 2011 and 2014. Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1600–1613. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.08.023
2 Starmer, A. J., Frintner, M. P., & Freed, G. L. (2016). Work-life balance, burnout, and satisfaction of early career pediatricians. Pediatrics, 137(4). https://doi.org/10.1542/peds.2015-3183
3 Thompson, C. A. (2002). Managing the work-life balancing act: An introductory exercise. Journal of Management Education, 26(2), 205–220. https://doi.org/10.1177/105256290202600206
4 Tavoletti, E., & Quader, M. S. (2011). Work-life balance interventions prevalent in the Indian industry. South Asian Journal of Management, 18(2), 108–127.
5 Abendroth, A. K., & den Dulk, L. (2011). Support for the work-life balance in europe: The impact of state, workplace and family support on work-life balance satisfaction. Work, Employment and Society, 25(2), 234–256. https://doi.org/10.1177/0950017011398892
6 Brough, P., & O’Driscoll, M. P. (2010). Organizational interventions for balancing work and home demands: An overview. Work and Stress, 24(3), 280–297. https://doi.org/10.1080/02678373.2010.506808
7 Michel, A., Bosch, C., & Rexroth, M. (2014). Mindfulness as a cognitive-emotional segmentation strategy: An intervention promoting work-life balance. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 87(4), 733–754. https://doi.org/10.1111/joop.12072
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