Die Zeit „zwischen den Jahren“ ist für viele Menschen instinktiv ein Moment, um innezuhalten: Wir schauen auf das vergangene Jahr zurück, und überlegen, was wir erlebt und geschafft haben und denken vielleicht auch darüber nach, was schwierig für uns war. Gleichzeitig ist unser Blick in die Zukunft gerichtet. Wir denken schon an das neue Jahr und wie wir es gestalten möchten. Um diese besondere Zeit im Jahr achtsam zu gestalten, nutzen in den letzten Jahren immer mehr Menschen ein altes Ritual: Die Raunächte. In diesem Artikel erfährst Du, was die Raunächte sind, was zum Ritual dazugehört und wie wir sie in der heutigen Zeit für einen achtsamen Jahreswechsel nutzen können.
Was sind die Raunächte?
Die Raunächte (oder auch Rauhnächte, beide Schreibweisen sind korrekt) sind einige Nächte rund um den Jahreswechsel, denen eine besondere Bedeutung zugeschrieben wird. Meist sind damit die zwölf Nächte vom 25. Dezember bis zum 6. Januar gemeint, wobei in manchen Gegenden auch etwas andere Zeiträume unter dem Begriff verortet sein können.
Der Begriff Raunächte stammt ursprünglich vermutlich aus dem keltisch-germanischen Brauchtum. Die genaue Wortherkunft ist bis heute nicht gänzlich geklärt. Möglicherweise geht die Bezeichnung auf das mittelhochdeutsche „ruch“ zurück, was so viel bedeutet wie „haarig“. Dies könnte damit zusammenhängen, dass dem alten Volksglauben zufolge die Grenze zwischen sichtbarer und unsichtbarer Welt in den Raunächten besonders durchlässig sein soll. So glaubten die germanischen Völker, dass sich in diesen Nächten viele fremde Wesen in unserer Welt zeigten, so zum Beispiel Dämonen, die man sich als haarige Kreaturen vorstellte.
Um den Hof und seine Bewohner vor den bösen Geistern aus der unsichtbaren Welt zu schützen, wurden alle Räume der Familie geräuchert. Hier liegt ein weiterer möglicher Wortursprung, eventuell wurde der Begriff „Rauchnächte“ über die Zeit hinweg zu „Raunächte“.
Was bedeuten die Raunächte heute?
In den letzten Jahren ist zu beobachten, dass das alte Ritual der Raunächte wieder an Bedeutung gewinnt. Im Handel finden sich zahlreiche Bücher darüber, wie Du die Raunächte gestalten kannst, entweder für Dich allein, als Paar oder als Familie. Möglicherweise lässt sich dieser Trend damit erklären, dass wir ein steigendes Bedürfnis nach Orientierung und Innehalten haben, während die Welt um uns herum immer schneller und komplexer wird.
Dass in dieser Zeit tatsächlich Geister aus anderen Welten in unserer herumspuken, glauben heute wohl die wenigsten Menschen. Was aber vielleicht auch in der heutigen Zeit bleibt, sind die Raunächte als eine Zeit der Stille. Schon in alten Zeiten war zu Weihnachten oft alles erledigt: die Arbeit auf den Feldern war getan, Haus und Hof waren aufgeräumt. Es gab also nicht viel zu tun, was selten der Fall war. So konnten die Menschen diese Tage nutzen, um zur Ruhe zu kommen und innezuhalten. Und diesen Aspekt finden wir vielleicht teilweise auch bei uns, wenn wir zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr nicht viele Verpflichtungen haben und den Blick nach innen richten können.
So sollen in modernen Interpretationen die Raunächte die Möglichkeit bieten, zu reflektieren und uns (mit oder ohne Räuchern) zu reinigen: Was möchten wir loslassen, weil es uns nicht (mehr) guttut? Was ist uns wirklich wichtig? Wie genau die Nächte beziehungsweise Tage rund um Silvester im Rahmen des Rituals gestaltet werden, unterscheidet sich je nach Auslegungsart. Einige Aspekte finden sich aber in vielen Interpretationen.
Das Ritual der 13 Wünsche
Dieser Teil der Raunächte beinhaltet, dass Du Dir vor dem Beginn (beispielsweise am 25. Dezember) Zeit nimmst, um über das nächste Jahr nachzudenken. Was wünscht Du Dir für die nächsten 12 Monate, welche kleinen oder großen Dinge? Was soll stattfinden, was möchtest Du erreichen – was willst Du vielleicht ändern? Formuliere Deine Wünsche in ganzen Sätzen und möglichst konkret. Schreibe jeden Wunsch auf einen kleinen Zettel, den Du anschließend zusammenfaltest. Lege alle gefalteten Zettel in ein Gefäß.
Mit dem Beginn der Raunächte entnimmst Du nun an jedem Tag einen Zettel und vernichtest ihn, ohne ihn zu lesen. In vielen Anleitungen soll der Zettel verbrannt werden, das ist aber kein Muss. Am Abend der zwölften Raunacht bleibt schließlich noch ein einziger Wunsch übrig. Für diesen dreizehnten Wunsch bist Du nun verantwortlich und darfst das Jahr über alles tun, was Dir möglich ist, um ihn Dir zu erfüllen.
Das Raunachts-Tagebuch
Viele moderne Interpretationen beinhalten das Führen einer Art Tagebuchs über die zwölf Tage des Rituals. Wie genau Du ein solches Journal gestaltest, bleibt Dir überlassen. Viele Autoren empfehlen, morgens nach dem Aufstehen zu notieren, ob Du etwas geträumt hast und wenn ja, was. Da Du Dich in den Raunächten viel mit Dir selbst beschäftigst und möglicherweise einige Deiner Denkmuster aufgelockert werden, kann es gut sein, dass Du in dieser Zeit intensiver träumst. Und allein das Aufschreiben Deiner Träume kann bewirken, dass Du Dich besser und genauer an Deine Träume erinnern kannst.
Abends kannst Du aufschreiben, was Dir den Tag über passiert ist, welche Gedanken Du hattest oder ob Du etwas Besonderes beobachtet hast. Durch die Aufgabe, den Tag lang auf diese Dinge zu achten, wirst Du viel aufmerksamer sein: Du nimmst Deine Umwelt achtsamer wahr.
Das Gedankenwandern
Ein weiteres Ritual während der Raunächte ist das Gedankenwandern, im Prinzip eine tägliche Gehmeditation, die Du unabhängig vom Wetter durchführen solltest. Ziel ist, ohne weitere Ablenkung wie Deinem Handy oder Musik in den Ohren in Bewegung zu kommen. So sollen Deine Gedanken ins Fließen kommen und sich neu sortieren. Dass dies funktioniert, lässt sich auch in wissenschaftlichen Studien nachweisen. Bewegung verbessert nicht nur die Durchblutung unserer Muskeln, sondern auch unseres Gehirns und kann kognitive Leistungen nachweislich verbessern.
Räuchern
Wie bereits beschrieben nutzen Menschen in früheren Zeiten das Räuchern, um ihr Zuhause vor bösen Geistern und Dämonen zu schützen. Für viele gehört diese Praxis auch heute noch zu dem Ritual der Raunächte dazu. Bestimmte Gerüche können uns helfen, uns in eine gewisse Stimmung zu versetzen und verschiedenen Kräutern werden außerdem diverse Wirkungen zugeschrieben, wie etwa Beruhigung oder Bewusstseinsklärung.
Wissenschaftliche Studien, die diese Effekte bestätigen, gibt es keine. Dagegen finden sich in einigen Studien Hinweise auf eine gesundheitsschädigende des Räucherns. So zeigen sich beispielsweise Zusammenhänge mit asthmatischen und kardiovaskulären Erkrankungen.
Aus gesundheitlicher Sicht ist Räuchern also nicht unbedingt zu empfehlen. Um das Raunachtsritual zu vollziehen, kannst Du das Räuchern getrost weglassen. Falls Du Dich gerne mit einem bestimmten Geruch auf das Ritual einstimmen möchtest, findest Du im Handel spezielle Raunachtskerzen, die ohne gesundheitliches Risiko auskommen.
Wie kann ein achtsames Raunachtsritual aussehen?
Viele Anleitungen zu den Raunächten empfehlen einen bestimmten Ablauf, bei dem jeder Tag im Zeichen eines bestimmten Themas steht. In einigen Interpretationen steht jede Nacht dabei symbolisch für einen Monat des Jahres und orientiert sich thematisch an diesem Kalendermonat.
Möchtest Du Dich nicht unbedingt an einen solch starren Ablauf halten, kannst Du Dir Dein eigenes kleines Ritual nach Deinen Wünschen gestalten. Versuche, den ganzen Tag über immer wieder, kleine achtsame Momente zu haben – im Hier und Jetzt wahrzunehmen, was gerade ist. Vielleicht kann diese Zeit im Jahr auch eine gute Möglichkeit sein, mit dem Meditieren zu beginnen, wenn Du Dir dies vielleicht schon länger vorgenommen hast. Auch Meditationen sind eine gute Möglichkeit, Inseln der Ruhe im hektischen, reizüberfluteten Alltag zu schaffen. Ganz egal, was Du Dir aussuchst: Falls Du die Raunächte in diesem Jahr praktizieren möchtest, darfst Du Dein Ritual ganz nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestalten und das einbauen, was Dir guttut.
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Sarah B. (B.Sc. Psychologie)
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