FÜR PRIVATPERSONEN

Wochenplan

Montag

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Mittwoch

Donnerstag

Freitag

13:00 - 13:30

18:30 - 19:00

19:00 - 19:30

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Montag

18:30 - 19:00

Dienstag

18:30 - 19:15

Mittwoch

13:00 - 13:30

Donnerstag

19:00 - 19:30

Freitag

18:00 - 18:30

Kurse Übersicht

Atem Logo

Atem

Hier liegt unser Fokus auf unserem Atem. Unser Atem passiert immer Jetzt. Indem wir unsere Aufmerksamkeit bei unserem Atem haben, lernen wir präsent und achtsam zu sein. Die Atemmeditation hilft uns einen stillen und klaren Geist zu haben, was uns hilft zu entspannen und präsenter zu sein.

Mensch Logo

Körper

Unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen zu lenken hilft uns nicht nur zu entspannen. Indem wir lernen, die Dinge zunächst wertfrei einfach zu beobachten, wie sie sind, entwickeln wir allmählich eine offenere und unvoreingenommene Haltung im Alltag einzunehmen.

Herz Logo

Mitgefühl

In dieser Meditation stärken wir unsere positive Haltung uns selbst und anderen gegenüber. Schrittweise lernen wir mehr Mitgefühl und eine wertschätzendere Grundhaltung zu entwickeln.

Sprechblase Logo

Meditation in English

This class is for the english speaking community. The meditations will be guided in english. Here we will learn various meditation techniques.

Welle Logo

Bewegung

Zu Beginn fokussieren wir uns auf unsere (natürliche) Atmung und führen anschließend kleine Bewegung durch. Angeleitete Körperübungen werden an unseren Atemrhythmus angepasst und synchronisiert, sodass eine Meditation in Bewegung entstehen kann. Die Stunde wird abgeschlossen mit einer stillen Meditation im Sitzen.

Play Button Logo

Einführung in Meditation

Diese Meditation richtet sich an absolute Anfänger der Meditation. Wir besprechen die Sitzhaltung, Hintergründe, Wirkungen und einfache Meditationsmethoden.

Klangschale Logo

Self practice

Hier meditieren wir gemeinsam, ohne Anleitung. Grundkenntnisse in Meditation sind daher vorausgesetzt. Open for all languages as we just sit and meditate together without guidance.

Gehirn Logo

Regain your Focus

In unserer Meditation zur Mittagspause kommen wir wieder zurück zu unserem Fokus und einem klareren Kopf. Wir nutzen die Meditation, um wieder frisch und konzentriert unseren Tag fortzusetzen.

Koffer Logo

After Work

Beende Deinen Arbeitstag mit unserer Afterwork-Session. Die Meditation hilft uns unseren Tag hinter uns zu lassen und mit einem klaren und entspannten Geist den Rest des Tages zu genießen.

Einzelunterricht

Eine Frau die mit geschlossenen Augen lächelt

Mindfulife bietet wissenschaftlich fundiert Meditation und Achtsamkeit an. In unserem Privatunterricht bieten wir 60-minütige Einheiten, in denen Sie eine persönliche Einführung in die Meditation bekommen, die sich an Ihre individuellen Bedürfnisse richtet. Dies ist hilfreich um (neu oder tiefer) in die Meditationspraxis einzutauchen, Herausforderungen zu überwinden und eine tägliche Routine zu entwickeln. Der Privatunterricht wird durchgeführt vom Psychologen und Meditationslehrer Philipp Nowak.

Inhalte des Privatunterrichts:

  • Einführung in Meditation mit Fokus auf die Wirkung von Meditation auf Psyche und Gehirn
  • Erlernen verschiedener Meditationsmethoden
  • Eingehen auf persönliche Bedürfnisse
  • Erstellen eines individuellen Übungsplans
  • Begleitung durch einen erfahrenen Lehrer
  • Infos zu Büchern und Quellen zum Selbststudium

Der Privatunterricht bietet bereits in der ersten Stunde ein rundes Paket aus Theorie und Praxis, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dabei werden nur Meditationsmethoden unterrichtet, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Studien bestätigt ist. In den persönlichen Terminen bekommen Sie ein Repertoire an Meditations-Methoden an die Hand, sowie Unterstützung um eine regelmäßige Routine in Ihrem Alltag zu entwickeln. Auch wird ein persönlicher bungsplan erstellt, damit Sie zuhause weiter praktizieren können. Studien haben gezeigt, dass Meditation bereits nach wenigen Wochen zu nachweisbaren Effekten führt. Wir empfehlen daher nach der ersten Stunde Privatunterricht eine weitere individuelle Begleitung, die mindestens aus fünf regelmäßig stattfindenden Terminen besteht. So kann besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingegangen und eine professionelle Begleitung gewährleistet werden.

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