Mitochondrien spielen eine zentrale Rolle für unsere Energieversorgung und Gesundheit. Doch häufig beschäftigen wir uns erst intensiver mit den Vorgängen in unserem Körper, wenn eine Erkrankung zum persönlichen Wendepunkt wird. Für Dr. Markus Stark wurde die eigene Krankheitsgeschichte zum Anstoß, den menschlichen Körper besser zu verstehen und sich intensiv mit den Ursachen von Gesundheit und Krankheit auseinanderzusetzen.
Wenn Krankheit zum Antrieb für Veränderung wird – der Weg von Dr. Markus Stark
Gesundheit wird oft erst dann zur Priorität, wenn der eigene Körper deutliche Signale sendet. Genau diese Erfahrung machte Dr. Markus Stark bereits in jungen Jahren. Von klein auf litt er unter Allergien, welche sich im Laufe der Zeit zu einem allergischen Asthma entwickelten.
Ein entscheidender Wendepunkt kam, als ihm ein Arzt mitteilte, dass seine Lungenfunktion nur noch etwa 30 Prozent betrug – vergleichbar mit der eines 80-jährigen Menschen. Diese persönliche Erfahrung weckte sein Interesse an den Ursachen von Erkrankungen und konkret das Verstehen von Allergien sowie der Frage, welchen Einfluss unser Verhalten auf unseren Körper hat. Während einer Vorlesung über Biochemie begegnete er erstmals dem Zusammenhang zwischen Allergien, Asthma und dem Immunsystem. Dies war ein entscheidender Schlüsselmoment, der seinen beruflichen Werdegang prägte.
Nach seinem Doktorat in Sportwissenschaften entschied sich Markus Stark anschließend, sein Wissen zu vertiefen. Er begann mit dem Studium der Psycho-Neuro-Immunologie, denn für ihn stand fest: Nicht das Symptom soll behandelt werden, sondern die Ursache.
Mitochondrien: Die Kraftwerke unserer Zellen und ihre Bedeutung für die Gesundheit
Mitochondrien sind vielen Menschen als die „Kraftwerke der Zelle“ bekannt. Ihre wichtigste Aufgabe besteht darin, Energie in Form von ATP bereitzustellen. Doch ihre Funktion geht weit darüber hinaus – sie spielen eine zentrale Rolle bei Stoffwechselprozessen, der Regulation des programmierten Zelltods und der Steuerung von Immunreaktionen.
Da nahezu jede Körperzelle auf funktionierende Mitochondrien angewiesen ist, können Störungen dieser Zellorganellen weitreichende Auswirkungen haben. Verschiedene äußere Einflussfaktoren wie chronischer Stress, Umweltbelastungen, Giftstoffe sowie Infektionen können die mitochondriale Funktion beeinflussen.
Die Frage ist daher: Wie können wir unsere Mitochondrien unterstützen und ihre Leistungsfähigkeit erhalten?
Welche Nährstoffe benötigen unsere Mitochondrien?
Damit Mitochondrien ihre vielfältigen Aufgaben erfüllen können, benötigen sie bestimmte Bausteine. Dr. Markus Stark beschreibt in der Podcast-Folge unter anderem L-Carnitin, Coenzym Q10 und B-Vitamine als wichtige Stoffe für die Energieproduktion und die Funktionsfähigkeit der Mitochondrien.
Eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Nährstoffen ist dabei ein wichtiger Bestandteil eines gesundheitsorientierten Lebensstils.
Der Einfluss von Stress auf unsere Mitochondrien
Stress ist längst nicht mehr nur ein psychisches Thema – er hinterlässt auch Spuren auf körperlicher Ebene. Dr. Markus Stark betont den starken Einfluss von Stress auf die Gesundheit unserer Mitochondrien. Dabei können Stressreaktionen bis auf die kleinste Ebene unserer Zellen wirken und sogar Prozesse innerhalb der DNA beeinflussen.
Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir gestresst sind?
- Akuter Stress: Der Körper schaltet auf Eergieversorgung.
Bei akutem Stress aktiviert der Körper zunächst den Sympathikus. Dadurch werden Stresshormone wie Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Diese gelangen über den Blutkreislauf in nahezu alle Körperzellen und somit auch zu den Mitochondrien.
Dort können sie verschiedene Stoffwechselprozesse beeinflussen und den Energiehaushalt der Zellen verändern. Der Körper erhält das Signal: Es wird mehr Energie benötigt.
- Chronischer Stress: Wenn Belastung zur Herausforderung für die Zellen wird.
Während eine kurzfristige Stressreaktion eine sinnvolle Anpassung des Körpers darstellt, kann dauerhafter Stress die Regulationsmechanismen belasten. Forschende gehen davon aus, dass chronischer Stress langfristig Veränderungen an den Mitochondrien hervorrufen kann, wodurch deren Leistungsfähigkeit beeinträchtigt werden könnte.
Fazit
Zum Abschluss der Podcast-Folge greift Dr. Markus Stark ein Zitat von Georg Christoph Lichtenberg auf:
“Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird; wenn es aber besser werden soll, muss es anders werden.“
Diese Aussage verdeutlicht seine zentrale Botschaft: Nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch kurzfristige Maßnahmen, sondern durch bewusste Entscheidungen im Alltag. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und ein Verständnis für die eigenen körperlichen Prozesse können wichtige Faktoren für die langfristige Gesundheit sein.
Wenn du mehr über Zellgesundheit, Mitochondrien und die Verbindung zwischen Immunsystem und Lebensstil erfahren möchtest, hör dir gerne die Podcast-Folge mit Dr. Markus Stark an.
Isabel (Psychologie-Studentin)
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