Gesundheit bedeutet weit mehr als Sport und gesunde Ernährung. Franziska Senn unterstützt und begleitet Menschen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und herauszufinden, was sie für langfristige Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Selbstbestimmung benötigen. Im Gespräch berichtet sie von ihrem persönlichen Weg und erklärt, warum Gesundheit immer ganzheitlich betrachtet werden sollte.
Wer ist Franziska Senn und warum beschäftigt sie sich mit ganzheitlicher Gesundheit?
Franziska begann ihre berufliche Laufbahn als Personal Trainerin. Schon damals erkannte sie, dass körperliche Fitness nur ein Teil eines größeren Ganzen ist. Deshalb ergänzte sie ihre Arbeit durch Ernährungsberatung und absolvierte anschließend eine Heilpraktikerausbildung.
Heute begleitet sie Menschen über ihr Unternehmen „Sennfit“ auf ihrem individuellen Gesundheitsweg. Zudem gründete sie „How to Heilpraktiker“, eine Lernplattform mit verständlichen Skripten, die ursprünglich für Heilpraktiker-Auszubildende entwickelt wurden. Mittlerweile nutzen auch viele gesundheitsinteressierte Menschen die Materialien, um medizinische Zusammenhänge besser zu verstehen und Gesundheitswissen in den Alltag zu übertragen.
Wie entstand ihre Leidenschaft für Gesundheit und Prävention?
Der Ursprung ihrer Arbeit liegt in ihrer eigenen Geschichte. Während ihrer Jugend war Franziska häufig krank und fehlte oft in der Schule. Obwohl keine schwere chronische Erkrankung vorlag, entstand bei ihr durch das ständige Nicht-Funktionieren ein großer Leidensdruck.
Da weder Ärzt*innen noch Heilpraktiker*innen ihr die Antworten geben konnten, nach denen sie suchte, begann sie selbst, sich intensiv mit Gesundheit auseinanderzusetzen. Durch eigenes Lernen und Ausprobieren fand sie Schritt für Schritt heraus, welche Faktoren ihrem Körper guttun.
Diese Erfahrungen prägen ihre Arbeit bis heute. Sie kennt das Gefühl, aufgrund gesundheitlicher Beschwerden nicht so am Leben teilnehmen zu können, wie man es sich wünscht. Deshalb begleitet sie heute Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.
Was bedeutet “gesund leben” wirklich?
Für Franziska bedeutet Gesundheit, im Einklang mit dem eigenen Körper zu leben. Dabei gibt es keine allgemeingültige Lösung, die für alle Menschen gleichermaßen funktioniert.
Was einer Person hilft, kann für eine andere ungeeignet sein. Das gilt für Ernährung, Bewegung, Morgenroutinen oder Entspannungsmethoden gleichermaßen. Gesundheit versteht sie daher nicht als festen Zustand, sondern als individuellen und fortlaufenden Prozess.
Wichtig sei vor allem, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Wer lernt, die Signale seines Körpers wahrzunehmen und darauf zu reagieren, kann langfristig sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit fördern.
Wie helfen feste Routinen dabei, langfristig gesund zu leben?
Viele Menschen wissen grundsätzlich, welche Verhaltensweisen ihrer Gesundheit gut tun. Die größere Herausforderung besteht darin, diese dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Genau hier spielen Routinen eine wichtige Rolle.
Franziska empfiehlt, neue Gewohnheiten an feste Zeitpunkte oder Situationen zu koppeln. Wer beispielsweise regelmäßig Sport treiben möchte, sollte möglichst feste Trainingszeiten einplanen, statt jeden Tag neu zu entscheiden. Durch die wiederholte Ausführung im gleichen Kontext entsteht mit der Zeit eine Gewohnheit.
Auch wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen diesen Ansatz. Lally et al. (2010) zeigten, dass Gewohnheiten vor allem dann entstehen, wenn Verhaltensweisen regelmäßig unter ähnlichen Bedingungen wiederholt werden. Wie lange dieser Prozess dauert, ist individuell unterschiedlich, doch Konsistenz ist entscheidend.
In sozialen Medien wird häufig dazu geraten, stärker auf das eigene Gefühl zu hören. Franziska hält das grundsätzlich für sinnvoll, betont jedoch, dass besonders beim Aufbau neuer Gewohnheiten zunächst Struktur hilfreich sein kann. Feste Routinen reduzieren tägliche Entscheidungen und sparen mentale Energie.
Gleichzeitig fördern sie das Körperbewusstsein. Wer regelmäßig bestimmte Gewohnheiten ausführt, lernt mit der Zeit besser einzuschätzen, welche Aktivitäten, Lebensmittel oder Erholungsphasen zu den eigenen Bedürfnissen passen. Struktur und Intuition stehen daher nicht im Widerspruch, sondern können sich gegenseitig unterstützen.
Wie unterstützt Franziska Menschen dabei, ihre Gesundheit ganzheitlich zu verbessern?
Im Gesundheitscoaching verfolgt Franziska einen ganzheitlichen Ansatz. Für sie wird Gesundheit durch das Zusammenspiel verschiedener Lebensbereiche beeinflusst. Dazu zählen unter anderem Ernährung, Bewegung, Regeneration, Zeit in der Natur, hormonelle Balance und soziale Beziehungen. Veränderungen in einem Bereich wirken sich häufig auf mehrere andere Bereiche aus.
Deshalb beginnt die Zusammenarbeit mit ihren Klient*innen stets mit einer ausführlichen Anamnese. Statt sich ausschließlich auf einzelne Beschwerden zu konzentrieren, betrachtet sie die gesamte Lebenssituation. Oft zeigen sich dabei Zusammenhänge, die auf den ersten Blick nicht sichtbar sind.
Schwierigkeiten beim Erreichen gesundheitlicher Ziele können beispielsweise mit Schlafproblemen, hormonellen Veränderungen oder belastenden Alltagsstrukturen zusammenhängen.
Ein wichtiger Bestandteil ihrer Arbeit ist die Wissensvermittlung. Franziska erklärt physiologische Prozesse verständlich und zeigt auf, warum bestimmte Beschwerden entstehen und welche Schritte für nachhaltige Veränderungen notwendig sind. Dadurch entwickeln ihre Klient*innen ein besseres Verständnis für ihren Körper und ihre Gesundheit.
Ihr Ziel ist es nicht, kurzfristige Lösungen vorzugeben, sondern Menschen dazu zu befähigen, ihre Gesundheit langfristig selbstständig zu gestalten. Durch Wissen, Bewusstsein und individuell angepasste Routinen sollen sie lernen, Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen und nachhaltige Veränderungen umzusetzen.
Anastasia Prut (Psychologiestudentin)
Neugierig geworden? In der Podcastfolge erzählt Franziska Senn noch ausführlicher von ihrer Arbeit rund um ganzheitliche Gesundheit:
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