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Practise "The art of doing nothing": 10 Fragen an Tonka

By 
Tonka Nikolova
|
31/08/2022

Tonka leitet den Meditationskurs "The art of doing nothing". In diesem Kurs beenden wir gemeinsam die Woche in Stille. Diese Meditation gibt dir die Zeit, ohne viel Anleitung zu meditieren. Sie ist für fortgeschrittene Praktizierende geeignet und wird in englischer Sprache gehalten. Tonka ist Psychologin, Meditationslehrerin und Mitgründerin von Mindfulife. Besonders am Herzen liegen ihr Themen wie Gesundheitsinterventionen am Arbeitsplatz, Mentales Training und Wohlbefinden. Durch die Meditation bekam sie mehr Ruhe und Klarheit in ihrem Alltag. Sie begeistert die Menschen mit ihrer lebendigen Art.

How did you get into meditation? What was your meditation journey?

Ich habe erst mit Yoga angefangen, sowie auch eine Yogalehrerinnen-Ausbildung abgeschlossen. Neben dem Yoga Unterricht gab es zusätzliche Meditationen und auch ein Meditationsretreat war Bestandteil der Ausbildung. Ich war sehr unruhig während der Meditationen, besonders während des Meditationsretreats, da es für mich sehr anstrengend war, lange still zu sitzen. Es kamen verschiedene Gefühle, wie beispielsweise Ärger, in mir hoch. Also dachte ich, dass ich einfach nicht meditieren könnte. Meine Lehrerin damals meinte zu uns, wir sollen mehr von den Dingen tun, in denen wir noch nicht so gut sind. Das war ein Aspekt, der mich sehr motiviert hat. Außerdem hat mein bester Freund damals, während meiner ersten Auseinandersetzungen mit Meditation, angefangen, sich damit ernsthaft zu beschäftigen und seine Praxis zu vertiefen. Ich konnte Vieles von ihm und seiner Meditationslehre lernen. Somit habe ich bemerkt, dass es für mich essentiell ist zu meditieren, da ich einige Züge an ADHS habe, wie zum Beispiel Konzentrationsunfähigkeit, Hyperaktivität, Impulsivität...

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich berichten, dass als ich regelmäßig angefangen habe zu meditieren und eine schöne Veränderung mit der Zeit für mich gespürt habe. Das sagen auch die Menschen im meinem Umfeld. Meine Schwierigkeiten sind zwar nicht komplett verschwunden, jedoch bin ich wesentlich fokussierter und mir fällt es leichter, Dinge die ich angefangen habe, zu Ende zu führen. Nach dieser Erfahrung habe ich noch Schritt für Schritt Einiges gelernt, wie beispielsweise, meine Gefühle, Gedanken und Wünsche besser wahrzunehmen. Nun bin ich dazu gekommen, zu glauben, uns selbst zu ergründen, ist genauso wichtig wie unsere Umwelt. Das eine kann ohne das andere nicht, ansonsten sind wir auf Autopilot in unserem Umfeld. Meine Vision für meine Meditationsjourney entwickelt sich stets weiter, ich bin offen und gespannt was auf mich zukommt. Ich habe gelernt, dass das Bewusstsein ein wichtiges Element für Wissen, Verstehen und Handeln ist.

Why are you offering this course? What added value does your course bring?

Die Zeit zusammen zu sitzen in der Meditation, macht mir große Freude, sowie auch neue Menschen mit den gleichen Interessen kennenzulernen und zusammenzuführen.

The art of doing nothing - In Stille sitzen und wahrnehmen

What value does meditation have in your life?

Meditation ist für mich genauso wichtig wie duschen.

In which moments do you realize that meditation is good for you?

Es sind alle Momente in dem ich bewusst bin.

Beschreibe in 3 Worten, wie du dich nach der Meditation fühlst:

in Stille, präsent, einfühlsam

What was your most beautiful feedback after a meditation?

Alle Mitteilungen von Anderen sind schön.

What was your most beautiful experience (that you had during meditation)?

Meinen eigenen Atem wahrzunehmen und das Gefühl von Leben dabei.
Ich atme, ich lebe..

What was your biggest challenge that you had to overcome in meditation?

Mit meinem Ärger und meiner Ungeduld umzugehen.

What are your tips for people who would like to start meditating (and may be struggling at the beginning)?

Einen/Eine Lehrer:in finden, dabei bleiben und sich mit Gleichgesinnten austauschen.

Who is your course suitable for? What is your target group?

Alle, die Lust haben in der Stille zu sitzen ohne viel Anleitung.

Interested?

If you want to try meditation for yourself, we welcome you to our online meditation studio. From the comfort of your home, you can participate in one of our many expert-led meditation sessions. We are looking forward to seeing you! Online Meditation Studio . From the comfort of your own home, you can take part in one of our many expert-led meditation sessions.

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