online studio

Practise "The art of doing nothing": 10 Fragen an Tonka

Von 
Tonka Nikolova
|
31/08/2022

Tonka leitet den Meditationskurs "The art of doing nothing". In diesem Kurs beenden wir gemeinsam die Woche in Stille. Diese Meditation gibt dir die Zeit, ohne viel Anleitung zu meditieren. Sie ist für fortgeschrittene Praktizierende geeignet und wird in englischer Sprache gehalten. Tonka ist Psychologin, Meditationslehrerin und Mitgründerin von Mindfulife. Besonders am Herzen liegen ihr Themen wie Gesundheitsinterventionen am Arbeitsplatz, Mentales Training und Wohlbefinden. Durch die Meditation bekam sie mehr Ruhe und Klarheit in ihrem Alltag. Sie begeistert die Menschen mit ihrer lebendigen Art.

Wie bist du zur Meditation gekommen? Was war deine Meditationsjourney?

Ich habe erst mit Yoga angefangen, sowie auch eine Yogalehrerinnen-Ausbildung abgeschlossen. Neben dem Yoga Unterricht gab es zusätzliche Meditationen und auch ein Meditationsretreat war Bestandteil der Ausbildung. Ich war sehr unruhig während der Meditationen, besonders während des Meditationsretreats, da es für mich sehr anstrengend war, lange still zu sitzen. Es kamen verschiedene Gefühle, wie beispielsweise Ärger, in mir hoch. Also dachte ich, dass ich einfach nicht meditieren könnte. Meine Lehrerin damals meinte zu uns, wir sollen mehr von den Dingen tun, in denen wir noch nicht so gut sind. Das war ein Aspekt, der mich sehr motiviert hat. Außerdem hat mein bester Freund damals, während meiner ersten Auseinandersetzungen mit Meditation, angefangen, sich damit ernsthaft zu beschäftigen und seine Praxis zu vertiefen. Ich konnte Vieles von ihm und seiner Meditationslehre lernen. Somit habe ich bemerkt, dass es für mich essentiell ist zu meditieren, da ich einige Züge an ADHS habe, wie zum Beispiel Konzentrationsunfähigkeit, Hyperaktivität, Impulsivität...

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich berichten, dass als ich regelmäßig angefangen habe zu meditieren und eine schöne Veränderung mit der Zeit für mich gespürt habe. Das sagen auch die Menschen im meinem Umfeld. Meine Schwierigkeiten sind zwar nicht komplett verschwunden, jedoch bin ich wesentlich fokussierter und mir fällt es leichter, Dinge die ich angefangen habe, zu Ende zu führen. Nach dieser Erfahrung habe ich noch Schritt für Schritt Einiges gelernt, wie beispielsweise, meine Gefühle, Gedanken und Wünsche besser wahrzunehmen. Nun bin ich dazu gekommen, zu glauben, uns selbst zu ergründen, ist genauso wichtig wie unsere Umwelt. Das eine kann ohne das andere nicht, ansonsten sind wir auf Autopilot in unserem Umfeld. Meine Vision für meine Meditationsjourney entwickelt sich stets weiter, ich bin offen und gespannt was auf mich zukommt. Ich habe gelernt, dass das Bewusstsein ein wichtiges Element für Wissen, Verstehen und Handeln ist.

Warum bietest du gerade diesen Kurs an? Welchen Mehrwert bringt dein Kurs?

Die Zeit zusammen zu sitzen in der Meditation, macht mir große Freude, sowie auch neue Menschen mit den gleichen Interessen kennenzulernen und zusammenzuführen.

The art of doing nothing - In Stille sitzen und wahrnehmen

Welchen Stellenwert hat Meditation in deinem Leben?

Meditation ist für mich genauso wichtig wie duschen.

In welchen Momenten merkst du, dass Meditation dir gut tut?

Es sind alle Momente in dem ich bewusst bin.

Beschreibe in 3 Worten, wie du dich nach der Meditation fühlst:

in Stille, präsent, einfühlsam

Was war deine schönste Rückmeldung nach einer Meditation?

Alle Mitteilungen von Anderen sind schön.

Was war dein schönstes Erlebnis, (das du bei der Meditation hattest)?

Meinen eigenen Atem wahrzunehmen und das Gefühl von Leben dabei.
Ich atme, ich lebe..

Was war deine größte Herausforderung, die du bei der Meditation meistern musstest?

Mit meinem Ärger und meiner Ungeduld umzugehen.

Was sind deine Tipps für Menschen, die gerne mit der Meditation anfangen möchten (und vielleicht am Anfang struggeln)?

Einen/Eine Lehrer:in finden, dabei bleiben und sich mit Gleichgesinnten austauschen.

Für wen ist dein Kurs geeignet? Was ist deine Zielgruppe?

Alle, die Lust haben in der Stille zu sitzen ohne viel Anleitung.

Interesse?

Wenn Du das Meditieren selbst ausprobieren willst, heißen wir dich in unserem Online-Meditationsstudio herzlich willkommen. Bequem von Zuhause aus kannst du an einer unser zahlreichen von Expert:innen geleiteten Meditations-Sessions teilnehmen.

Wir freuen uns schon auf Dich!

Auch interessant:

Folge uns für weitere spannende Inhalte und Informationen gerne auf InstagramLinkedIn und Facebook.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Abonnieren Sie unseren Newsletter

envelopecrossarrow-down
DE
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram